Cross fit nova sportska disciplina

izbacaj-300x297Ovih dana čitam o crossfit-u, trenutno jednom od najpopularnijih rekreativnih aktivnosti na svetu. Oduševljen sam konceptom, pogotovu što sam u toku svoje sportske karijere vežbao kondiciju upravo na ovaj način. Mi smo imali drugačiji termin za ovaj tip treninga – “atletska gimnastika”, ali eto sada je to Cross fit.

O čemu se radi? To je u principu kružni trening ili “trening po stanicama”, gde je pri oblikovanju treninga dozvoljeno koristiti sve moguće vežbe: rad sa tegovima, trčanje, aerobne sprave (bicikl, suvo veslo i dr), rad na džaku ili druga priručna sredstva. Trening se obično sastoji od 3 do 20 stanica, koje se prolaze jednom ili više puta. Postoji i zvaničan Cross fit sajt na kome možete pronaći stotine trening rutina. Radite na jednom programu par nedelja ili meseci i pređete na sledeći kada želite. Da ne gnjavim mnogo, video je bolji od 1000 reči, evo video klipa koji me je bukvalno podigao na noge i odmah sam bio rešen da krenem sa treningom:

Evo jednog kratkog programa za cross fit trening, dobar primer.

I na kraju – šta je cross fit?

Imajte u vidu da svakodnevno sedenje za računarom ubija lagano. Dakle, ako radite na web-u ili sedite celo radno vreme za računarom, morate pronaći način da potrošite višak kalorija i cross fit je dobro rešenje.
trcanje-300x269

Tags: , ,

No comments yet.

Submit Comment