Možda nisam ranoranilac, ali proteklih godina sam istrenirala sebe da brzo započnem dan, moje telo po prirodi želi da se pokrene čim ugleda svetlost dana. U suštini, sad sam potpuno nesposobna da spavam duže od osam ujutru.
Neki ljudi bi ovo možda smatrali za manu ali ja uživam u ustajanju rano ujutru. Ne volim da žurim kad je u pitanju spremanje za posao a takođe volim kad dođem u kancelariju pre svih i budem sama neko vreme. Za neke ljude, rano ustajanje nije najlakši način za održavanje, predstavlja skup pogodnosti za one koji mogu toga da se pridržavaju.
1. Više vremena za mene
Dok neki pritiskaju Snooze dugme na alarmu, ja lagano idem pod tuš, malo sredim kuću i gledam reprizu moje omiljene serije od sinoć. Kad se probudite ranije, bez ikakvih telefonskih poziva, mailova, članova familije, to vreme je vaše i samo vaše i možete ga provesti kako želite, bilo da meditirate, vežbate, čitate ili jednostavno, gledate vašu omiljenu seriju koju vaša jača (ili lepša) polovina mrzi :). Još ako imate malu decu, shvatite da jedino ti rani jutarnji časovi mogu da obezbede jedinu šansu da popijete šolju kafe i da se opustite malo pred početak dana.
2. Redovne vežbe
Ljudi su više motivisani da vežbaju ujutru, čim ustanu. Mnogi se pre drže trening rutine ujutru nego popodne ili predveče budući da mnogima iskrsnu stvari koje treba da rade u toku dana ili predveče, npr. izlazak. Ovako, ako vežbate ujutru malo toga može da vas ometne. Isto tako, iako nije dokazano, većina psihologa veruje da vežbanje ujutru na prazan stomak tera telo da sagori naslage masti koje su se taložile vremenom umesto drugih, korisnih kalorija.
Studija koja je objavljena u novembru 2008, u izdanju časopisa Sleep, otkriva da vežbanje ujutru pospešuje vaš san. Istraživači imaju teoriju da jutarnje aktivnosti pomažu pri usklađivanju vašeg ritma. Ispitanici koji su odlagali vežbanje do uveče su zapravo imali problema sa spavanjem.
3. Lakše je za prevoz
U nekim gradovima, razlika između zelenog talasa i totalne blokade može biti samo 15 minuta. Rano ustajanje kako bi izbegli gužvu na putevima ne deluje samo opuštenije već je i bezbednije. Zamislite samo kako je dok vozite pod stresom ili zbog gužve ili zato što kasnite. To dovodi do agresivnog ponašanja, prekoračenje dozvoljene brzine i zbog lošijeg rasuđivanja, često dolazi do nesreća. Za one koji se oslanjaju na gradski prevoz, rano ustajanje može predstavljati razliku između sedenja u polupraznom busu ili stiskanje sa gomilom stranaca sumnjivih higijenskih navika dok bus juri i naglo koči i svi padaju na vas :/
4. Prednost doručka
Kad se uspavate i žurite da stignete na posao, doručak je jedna od prvih bitnih jutarnjih rutina koje će otpasti. Mnogi ljudi koji spavaju do kasno preskaču doručak i moraju da čekaju pauzu za ručak. Bezbroj studija su pokazale pozitivne efekte zdravog doručka – oni koji izdvoje vreme za doručak se bolje osećaju i prave zdraviji izbor što se tiče hrane u toku dana za razliku od onih koji preskaču doručak. Ustajanje rano daje tu prednost vremena i energije za pripremanje zdravog doručka umesto doručka s’ nogu u nekom fast foodu ili preskakanja doručka.
5. Porodica je bitna
Kad imate vremena ujutru da sredite malo kuću, pripremite unapred sastojke za večeru ili odete u prodavnicu, imaćete više vremena uveče za opuštanje i zabavljanje sa partnerom, decom ili prijateljima. Većina ljudi uveče radije odgleda film ili večera sa porodicom nego što bi radila po kući. Ukoliko završite svoje obaveze na početku dana, veća je mogućnost da se sve završi nego u slučaju da sve to radite uveče.
6. Visoka produktivnost
U ispitivanju koje je 2007. Yahoo! Finance sprovelo kod 20 rukovodilaca u kompanijama kao što su Pepsi, Motorola, Avaya i Xerox je dokazano da svi ispitanici imaju jednu zajedničku stvar – ustaju pre 6h ujutru. Oni iskoriste to vreme da provere mail, vežbaju, pročitaju novine. Svi ispitanici su rekli da je rano ustajanje ključ njihove produktivnosti.
7. Pojačan rad mozga
Postoje dokazi da rad mozga dostigne vrhunac u jutarnjim časovima. U studiji koju je sproveo University of North Texas, studenti koji su ustajali ranije su imali bolji uspeh na ispitima nego studenti koji su više spavali.
8. Manje stresa
Kad rano ustanete, imate opušten tempo tokom celog dana. Između pripreme za odlazak na posao, pripreme dece za odlazak u školu, prevoza i ostalih stvari koje se dese pre 9h ujutru, stvari mogu postati prilično stresne. Smanjenje stresa ima bitan efekat na vaše zdravlje, obzirom da je stres glavni uzročnik glavobolja, stomačnih problema, gubitka kose, visokog pritiska, anksioznosti, a čak može da izazove razna hronična oboljenja. Kad stvorite sebi dodatno vreme ujutru, nema potrebe da bilo gde žurite.
Najveća prednost ranoranioca jeste da svet funkcioniše prema vašem rasporedu. Noćne ptice možda vole da spavaju do popodne ali činjenica je da se dosta bitnih životnih stvari dešava u toku dana i ukoliko se ne probudite i ne pokrenete, možete propustiti šansu. Rano ustajanje nije najlakša stvar, čak i ranoranioci nekad imaju dane kad požele da pritisnu Snooze dugme (ponovo). Lepo je ipak znati da, kad jednom ustanete iz kreveta, svet je vaš par kratkih, sjajnih trenutaka…makar dok se ostali ne probude.
Lijepo, nema se što prigovoriti,
samo kod mene ide nekako drugačije…
Ko rano rani cijeli mu se dan SPAVA!
Pa onda doduše rijetko ali, opet uhvati me dva puta u toku godine (mrzovoljnost) i to traje pa otprilike šest mjeseci…
E sad
“smuči mi se na to sve uzmem čitam novine
…
a život moj …
ja nisam kao svak, ja ne sanjam kadilak”
Boemi – Probisveti i Ostali
A, da samo vi produzite svojim ritmom, to je lijepo i treba i to neko raditi!!